¿VAS AL GIMNASIO? PUES NO COMETAS LOS TÍPICOS ERRORES

                     
                                                   

Cuando hacemos uso del gimnasio hay factores que no debemos olvidar y que harán que nuestro esfuerzo físico y monetario se vea recompensado como merece. Ante todo...."cabeza", pero no está de más que demos un repaso general al "como debe ser".

• Obsesionarte por adelgazar. Las prisas, casi siempre, son malas consejeras. No te agobies por conseguir los resultados demasiado rápido, sobre todo si no estabas acostumbrado a hacer ejercicio antes. Las consecuencias pueden ser negativas, en forma de lesiones. Es muy importante pensar que las cosas duraderas se consiguen poco a poco.

• Apuntarte a actividades que no son para ti. Aunque sean las que mejor te cuadran por horarios o porque irías acompañada por tus amigas, no siempre tienen que ser las mejores para ti, por tu nivel o porque no se adapten a tu perfil ni a tus objetivos.

 Por eso, es importante que te asesoren y que no insistas una y otra vez en el mismo o mismos planteamientos erróneos.

• Ser inconstante. La constancia es fundamental, pues tienes que tener en cuenta que no sirve de nada entrenar una semana sí y la otra no, por lo que no es mala idea incluso anotar las visitas al gimnasio en la agenda, dándoles la misma importancia que a una reunión o una cita con un amigo. Para conseguirlo, organiza tu tiempo y reserva al menos tres horas a la semana para acudir al gimnasio. Hay que intentar ser disciplinado y regular. Puede ayudarte formar un grupo para realizar cualquier actividad física, pues resulta más gratificante y, además, potencia la motivación. Quedar en el gimnasio en vez de en una cafetería son formas de animarse unas a otras y mantenerse fieles al programa de ejercicio.

• No tener claro cuáles son tus objetivos. Pueden variar: perder peso, ganar masa muscular, mejorar tu condición física… Para ayudarte, la figura del entrenador personal puede ser tu mejor aliada: él será quien le proporcionará la tabla más indicada para tu caso concreto. Y es que no todos necesitamos lo mismo. Ahora bien, si te ha indicado una serie de ejercicios para realizar, intenta cumplirlos, sin pasarte y sin quedarte corta. Si algo no funciona y considera que debes variar, no tomes la decisión unilateralmente y consúltalo con él antes de dar el paso.

Centrarte tan sólo en actividades colectivas. Aeróbic, aquagym, salsa… Pueden parecerte más entretenidas, pero conviene combinarlas con ejercicios para fortalecer tus músculos y no quedarte flácida.
Sobre todo, no hay que caer en el error de convertir el ejercicio físico en una obligación. El ejercicio es tremendamente saludable y que, además de ayudarte a conseguir tu peso ideal, te hará sentir mejo

HOOP-MANÍA, UN DEPORTE DE MODA EN ESTADOS UNIDOS, QUE ADEMAS DICE MICHELLE OBAMA ES FANTASTICO PARA TENER UNA BONITA CINTURA

              
En Estados Unidos es un deporte en alza. La hoop-manía, por ahora, parece que no ha extendido por Europa...pero puede que a la llegada de la primavera los parque se llenen de coloridos aros rodeando las cinturas de todas las mujeres que deseen tener una estupenda linea y una cintura de avispa ...

Será verdad que la admirada cintura que lució Michelle Obama en la jura como presidente de su marido, Barack, fue el resultado de muchas horas de hooping en la Casa Blanca. Esa misma cintura, elegantemente vestida por un abrigo de Thom Browne y ceñida por un cinturón de la firma americana J. Crew que horas después ya estaba agotado en tiendas y web, que mostró al mundo que se puede ser madre, tener unos años y lucir una figura envidiable.

La actriz Marisa Tomei, otra de las incondicionales del hooping como se puede ver en lafotografía..dice se mantiene asi de guapa con este divertido aro de colores